Trong thời đại công nghệ số, việc trẻ em tiếp xúc với máy tính, điện thoại, máy tính bảng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều và không đúng cách có thể gây hại nghiêm trọng đến đôi mắt của bé. Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng khỏe cho con yêu.
Tại sao mắt trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi thiết bị điện tử?
- Ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có thể làm tổn thương võng mạc, gây mỏi mắt và khó ngủ.
- Thời gian sử dụng quá lâu: Việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài khiến mắt không được nghỉ ngơi, gây khô mắt và mỏi cơ mắt.
- Khoảng cách không phù hợp: Ngồi quá gần màn hình sẽ khiến mắt phải điều tiết quá mức, gây cận thị.
10+ mẹo giúp bảo vệ mắt cho bé
1. Giữ khoảng cách phù hợp
Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình là 50-70cm. Điều này giúp mắt bé không phải làm việc quá sức và giảm nguy cơ bị cận thị. Hãy đảm bảo rằng bàn làm việc của bé có đủ không gian để duy trì khoảng cách này. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế và màn hình để đảm bảo mắt bé không bị căng thẳng khi nhìn lâu vào màn hình.
2. Điều chỉnh độ sáng màn hình
Độ sáng màn hình cần được điều chỉnh sao cho phù hợp với ánh sáng xung quanh. Màn hình quá sáng có thể gây chói mắt, trong khi màn hình quá tối sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ. Hãy cài đặt độ sáng màn hình sao cho bé cảm thấy thoải mái nhất. Bạn cũng có thể sử dụng các phần mềm điều chỉnh độ sáng tự động dựa trên ánh sáng môi trường.
3. Quy tắc 20-20-20
Áp dụng quy tắc 20-20-20 để giúp mắt bé được thư giãn: cứ mỗi 20 phút, hãy cho bé nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Quy tắc này giúp mắt bé được nghỉ ngơi và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Bạn có thể đặt hẹn giờ để nhắc bé thực hiện quy tắc này thường xuyên.
4. Chớp mắt thường xuyên
Khi tập trung vào màn hình, bé thường quên chớp mắt, dẫn đến khô mắt và mỏi mắt. Hãy nhắc nhở bé chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt luôn ẩm ướt. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạo thói quen chớp mắt mỗi khi bé hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ trên máy tính hoặc sử dụng các ứng dụng nhắc nhở chớp mắt.
5. Điều chỉnh độ tương phản
Chọn độ tương phản phù hợp để hình ảnh hiển thị rõ ràng, không quá mờ nhạt hoặc quá đậm. Độ tương phản phù hợp giúp mắt bé dễ dàng nhận biết các chi tiết trên màn hình mà không cần phải điều tiết nhiều. Hãy điều chỉnh độ tương phản của màn hình sao cho bé cảm thấy thoải mái và hình ảnh rõ ràng nhất.
6. Tạo môi trường làm việc thoải mái
Đảm bảo phòng có đủ ánh sáng tự nhiên, tránh ánh sáng chói. Ánh sáng tự nhiên không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bé cảm thấy thoải mái và tập trung hơn. Tránh đặt màn hình ở nơi có ánh sáng trực tiếp từ cửa sổ hoặc đèn chiếu vào, gây chói mắt và khó nhìn.
7. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E như cà rốt, rau xanh, trái cây họ cam quýt rất tốt cho mắt. Vitamin A giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt, vitamin C và E giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ mắt khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bé uống đủ nước để giữ cho mắt luôn ẩm ướt và khỏe mạnh.
8. Khám mắt định kỳ
Nên đưa bé đi khám mắt định kỳ 6-12 tháng một lần để phát hiện sớm các vấn đề về mắt. Kiểm tra thị lực định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em vì mắt của bé đang trong giai đoạn phát triển và cần được chăm sóc đặc biệt.
9. Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Đặt ra giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho bé và khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời. Thời gian sử dụng thiết bị điện tử nên được giới hạn để tránh tình trạng mỏi mắt và các vấn đề về thị lực. Hãy tạo thói quen cho bé ra ngoài chơi, tham gia các hoạt động thể chất để mắt được nghỉ ngơi và phát triển toàn diện.
10. Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh
xanh đến mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và các thiết bị điện tử có thể gây hại cho mắt nếu tiếp xúc trong thời gian dài. Kính lọc ánh sáng xanh giúp giảm bớt lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực như thoái hóa điểm vàng hoặc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Bạn có thể mua kính lọc ánh sáng xanh từ các cửa hàng kính mắt hoặc trang web bán hàng uy tín.
11. Tạo thói quen đọc sách giấy
Đọc sách giấy giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng so với việc đọc trên màn hình. Mắt của bé không phải điều tiết quá nhiều khi đọc sách giấy, và ánh sáng tự nhiên từ môi trường xung quanh giúp giảm thiểu căng thẳng cho mắt. Hãy khuyến khích bé đọc sách giấy hàng ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ, để mắt được thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
12. Massage mắt nhẹ nhàng
Massage mắt nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể hướng dẫn bé cách massage mắt bằng cách dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh vùng mắt, tập trung vào các điểm huyệt như huyệt thái dương và vùng dưới mắt. Thực hiện massage mắt mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp mắt bé được thư giãn và giảm mệt mỏi sau một ngày dài sử dụng máy tính.
Bảo vệ đôi mắt cho bé là trách nhiệm của mỗi bậc phụ huynh. Bằng việc áp dụng những mẹo trên, bạn đã góp phần giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe để khám phá thế giới xung quanh. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
